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跳绳是促进儿童长高最好的运动,睡前做最好,每次20分钟,心率要达到120次/分钟。跳完绳洗个澡,直接就睡觉。夜晚是孩子长身体的最佳时机,运动可加强机体新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长。